Küçük Adımlarla Haftanı Nasıl İyi bir Hale Getirebilirsin?
Düzenli bir okul, ders, çalışma, sosyaleşme maratonuna sahip olunan bu sınava hazırlık zamanında bunalmış olmanız biraz normaldir. Özellikle yemek yeme saatleriniz, arkadaşlarınızla buluştuğunuz zamanlar bile artık net zamanalrdır ve hayatınızda yaptığınız bir çok şey artık bir rutine oturmuştur.
Rutinler ve alışkanlıklar edinmek sınav dnemlerinde yapılabilecek en iyi şeydir ve size çok yardımcı olurlar. Fakat her haftanızın aynı geçtiğini düşünmek veya eksik bir şeyler yaptığınızı hissetmek sizi kaygılandırabilir veya rahatsız hissettirebilir. Bu tarz bunaltıcı düşüncelerle karşılaşmanız normaldır. Bu yüzden vücudunuzu ve huzurunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için her gün yapabileceğiniz küçük şeylerin bir listesini hazırladık. Bu listedekiler ile hafta içi rutinlerinizi biraz da iyileştirebilir ve biraz daha rahat hissedebilrsiniz.
Su Molası Verin
Herkes içme suyunun sizin için sağlıklı ve iyi olduğunu bilir ama genelde su içmek günlük hayat karmaşasında unutulur. Bu nedenle her gün yanınıza almak için büyük ve sağlam bir su şişesi edinemeyi ihmal etmeyin ve her gün yaklaşık 2 litre su içmeyi hedefleyin. Ayrıca, çoğu sabah, yataktan çıkar çıkmaz bir bardak su içmeye çalışın çünkü gece boyunca su içmiyorsunuz ve vücudunuz zannetiğinizden daha fazla sussuz kalıyor. Sabah içeceğiniz bir bardak su vücudunuzu nemlendirir ve o gün baş ağrısından kaçınmanızı sağlar. Düzenli olarak su tüketmeye başladığınızda aradaki farkı çok rahat bir şekilde hissedebilecek ve hayatınızın bir adım daha geliştiğini görebileceksiniz.
Ağır Ağır da Olsa Yürüyün
Okula, kursa, kütüphaneye veya arkadaşlarının yanına araçla gidiyorsanız eğer daftada en az birkaç sabah okula veya başka bir yere yürüyerek gitmeye çalışın. Evet, bu biraz daha erken kalkmak anlamına gelebilir ancak kafanızı boşaltmanızı ve kafanızı öğreneceğiniz her şeyle doldurmadan önce yavaşça uyanmanızı sağlar. o gün. Temiz hava, ruh halinizi iyileştirmek için harikalar yaratabilir ve aslında o arada biraz da kalori yakarsanız. Tek taşla iki kuş.
Her Haftaya Baştan Başlayın
Bu sınav dönemlerinde her haftanız kurslar, okul, dersler, çalışma saatleri, sosyalleşme saatleri hatta yemek saatleri olarak aynı bir programa bölünmüş halde olabilir. Aynı programı tekrar ediyor olsanız bile haftaya başlamadan önce yine de programınızı gözden geçirin. Tabi bunun için bir programınızın olması gerek, yoksa hazırlamanızı öneriririz. J
Zaman çizelgenizin yani kendi haftalık programızın bir kopyasını mutlaka yanınıza alın ya da telefonunuza kaydedin. Böylece dersler arasında ya da yapacağınız diğer işlerin arasında kalan az da boşluklarda başka enler yapabileceğinizi planlamaya başlayın. Diyelim ki iki dersinizin arasında 30 dakikalık bir boşluk var. Bu sürede neler yapabileceğinizi düşünün. İster ders çalışabilir ister kafanızı boşaltmak için oyun oynayabilir ya da spor yapabilir, isterseniz çok merak ettiğiniz bir kitabı okuyabilirsiniz.
Anlık olan değişimleri de böylece kaçırmazsınız. Dersinizin ya da arkadaşlarınızla planınınızın iptal olduğunu varsayalım. Programınızı kontrol edin ve bu iptal olan şey için ayırdığınız sürede neler yapabileceğinize bakın. Böylece zamanınızı kontrollü ve dolu dolu kullanmış olursunuz.
Kendinizi Şımartın
Biliyoruz bu bir haftalık magazin dergisinde olan bir köşe yazısı değil ama herkes kendini şımartmalı. Bizim önerimiz tüm bu koşuşturmaca zamanları içerisinde ortadan kaybolan şu keyfini çıkara çıkara, uzun uzun yediğimiz yemekler. Zamanı kontrol etmek çok zor ve bu nedenle genelde fast food dediğimiz hızlı tüketilen yemeklere yöneliyoruz. Bu sıkıcıklıktan ve tekdüzelikten kurtulmak için haftada bir kez kendinize sevdiğiniz bir yemeği ya da tatlıyı ısmarlayın ve tadına varın. Bunun yanı sıra arada atıştırmak için abur cubur dediğimiz paketli ürünleri tercih etmeyi bırakabilrisiniz. Meyve, kuru yemiş, kurutlmuş meyve gibi ürünlerle hem sağlıklı hem de doğal yöntemlerle de açlığınızı biraz olsun bastırabilirsiniz. Bu da hem haftanızın hem de sağlığınızın kalitesini arttıracaktır.
Bizim haftalık önerilerimiz böyle eğer sizin de önerileriniz veya kendinize özgü yöntemleriniz varsa arkadaşlarımızla paylaşabilirsiniz.
